Zombies, Run!

Jag har insett att tidsmässigt hinner jag inte åka till gymmet, gymma en timme och sen åka hem igen. Jag kommer inte hinna klart med studierna i tid då. Så jag  har bestämt mig för att åtminstone gå ut och springa de dagar när Nattis har dagis. Kan springa på trottoaren och själv bestämma hur länge, plus att det tar inte 20 minuter att ta sig dit först och sen 20 hem också, som gymmet gör. 

Men hur kul är det att springa ute? Inte så jätte om man heter Sara. då hittade jag den perfekta appen för mig; Zombies, Run! Det är en app i 2 steg. Första steget är när du är ute och springer. Du startar ett uppdrag, och så börjar du springa. Under tiden kommer appen (emellan din musik) att berätta en historia för dig. Finns massa olika uppdrag så den varierar storyn efter uppdraget du väljer. Den talar om för dig när du plockar upp saker från marken (medan du springer) och har du otur så THE ZOMBIES HAVE SPOTTED YOU, RUN! och då får man öka takten tills man sprungit ifrån dem ;) 

Del 2 är som ett litet spel, du använder sakerna du plockat upp och bygger en bättre bas (din fristad ifrån zombies med andra personer). 

Tror det här är perfekt för mig. Nördig som jag är, och dessutom finns det achievements och uppdrag och allt sånt jag älskar. Tror jag kan bli riktigt hooked på det här! Ska ta första springturen nu (på typ forever, så blir nog inte så långt...), återkommer med vad jag tycker ;)




Talk sense to yourself

Jag visste att jag gått upp något kilo sen jag slutade med PTn, sommaren var hektisk och energin tog slut. Allt sket sig. Men istället för att ta nya tag efter sommaren så körde jag bara på. Det sket sig längre och längre, tidsmässigt. När jag nu ställde mig på vågen kom ångesten. När jag anlitade Sanna vägde jag 85,2kg. När jag slutade en månad senare var jag nere på 78,2kg. Jag hade äntligen kommit under 80kg-strecket. 

Nu när jag ställde mig på vågen stod det 86,8kg. Mer än innan jag började med andra ord. Lite missvisande eftersom det är snart midnatt och resten är tagna på morgonen om jag inte minns fel. Ska mäta och väga imorgonbitti tänkte jag. Men jag skäms. Och bilderna från Cabo Verde fick mig att skämmas mer. Så besviken på mig själv. 

Imorgon kör jag igen. Bra kost och motion. Jag ska ner under 80kg igen, och ännu längre än tidigare. Jag vill inte skämmas igen nästa gång jag tar på mig bikinin... Dessutom tycker jag synd om dem som måste vistas med mig. Som Anders (de flesta som läser har väl facebook och har sett hans namn vid det här laget, haha) nu under Cabo Verde. Hur snyggt är det med en flodhäst hängandes runt halsen...? ;) 

Tänkte beställa lite grejer från proteinbutiken imorgon också. Har mitt äckliga mintchokladproteinpulver kvar som jag måste använda upp, så inge vassleprotein. Däremot blir det casein, questbars (när sötsuget slår till!) och påfyllning av omega3 och multivitamin. Beach '14, här kommer jag! 

Determination and satisfaction

Dagens "abs- and buttchallenge" är klar. Det är inte mycket, men det är bra mycket mer än inget alls! 

Haft väldigt svårt med maten på sistone, men idag känner jag mig motiverad. Idag vaknar vi med determination och somnar med satisfaction. Inte känslan av att jag ätit grejer jag inte borde. Idag kör vi all in! 




Ikväll är det föräldramöte på dagiset. Sista på den här avdelningen, för snart är ju Nathalie så stor att hon byter avdelning! Lite sorgligt är det faktiskt, för jag älskar den fröknarna som hon har just nu, och Nathalie trivs med dem också! Och just nu är hon nästan störst på sin avdelning, sen ska hon helt plötsligt bli minst igen! :( Men det blir nog bra det också, blir nog i vår <3 

Nu blir det dusch efter träningspasset, sen göra mig klar inför jobbet :) 

Motivation

Tänk att något så litet kan göra en så otroligt motiverad. Idag, efter jobbet, åkte vi till mina föräldrar. När vi skulle gå därifrån mötte vi deras grannar, som bott där långt innan vi flyttade in. Stod och pratade med henne ett tag, en glad pensionär. Det första hon säger till mig är "Gud så smal du blivit! Hur mycket har du gått ner?! Det måste vara massor?"  Som de flesta här inne vet så har det inte blivit så mycket träning på sistonde. Faktiskt ingenting alls, i princip, haha. Men jag blev så glad av att höra det, och så motiverad att köra igång igen. 

Imorgon står mitt alarm på 5. I kylen står en proteinsmoothie på proteinpulver, vatten, banan och blåbär. Snabb energi på morgonen. Sen ska det tränas! På bänken står även min shaker färdig med BCAA-pulver, bara tillsätta vatten efter träningen. I kylen hittar vi mellanmål 1, keso med lite proteinpulver (för smakens skull) toppat med blåbär och hasselnötter, samt lunchen för imorgon, kyckling med ris och ratatouille. I min shaker finns även mellanmål 2, proteinpulver, i sin lilla extra behållare. Jag är peppad!

Imorgon har jag även barnfritt på kvällen/natten. Vet ni vad som händer då? Gym för hela slanten! ;)

Och vet ni vad? Oavsett vad som händer - I refuse to sink ⚓ (fett sugen på att tatuera det för övrigt) 




Dag 4 INSANITY

Dag 4 bjöd på Cardio Recovery - så skönt att det inte var massa hopp och skutt och speed liksom. Behövdes! Dock inte lätt för den delen ;) Fy vad ont i benen man fick, eller ja, hade redan innan, men det gjorde det ju inte bättre direkt. Massa övningar i lågt tempo, hålla kvar i en position osv. Aj säger mina ben, haha. 

Imorgon väntar Pure Cardio - hur läskigt låter inte det?! Men vafan, det klarar jag nog också! ;) 
 
Idag var jag för övrigt på rekryteringsmässa. Massa arbetsgivare som står på mässan och så lämnar man cv och pratar lite med dem osv. Tyvärr är det ju i princip bara bemanningsföretag som jag kan prata med det, eftersom de flesta kräver utbildning osv. Mycket teknik också, vilket jag inte direkt är intresserad av ändå. Men men, fördrev lite tid och fick ut några cvn i alla fall. Tror jag har mer tur när jag söker själv än de jag lämnade på mässan, men man vet aldrig. 
 
Nej, duschen nu och sen ett avsnitt Happy Endings, tror jag. Eller The Walking dead? Har inte bestämt mig än, något blir det i alla fall! Kram på er :) 
 
 
Mitt schema för dessa 60-galna dagarna:

Halvdan träning men ändå stolt!

Mina ben är döda. Har ingen energi alls i dem. Usch, för träning då, säger jag. Jag körde ändå. Många pauser blev det, extra alltså. För benen hängde inte med i alla hopp och all fart. Dessutom har jag ont i hälsenan igen, vilket inte gör det bättre. Usch för smärta. Tycker dock om träningsvärk, speciellt i magen av någon anledning. Då känns det bra, haha!

Nu till stolt delen: när jag körde Fitnessfighten i November så klarade jag knappt 15 push ups på knä när jag började. I slutet (1 dec) kunde jag köra ca 5 pushups på tå. December gick utan mycket träning. Likaså januari och februari. Dag 3 på insanity, och jag gör inte mindre än 15 push ups PÅ TÅ?! Vart kom det ifrån?! Så stolt, för jag har aldrig haft någon vidare styrka i armarna, har kört 5 kg på vissa maskiner på gymmet för jag inte orkar mer, andra 10, 15. Tror inte jag kört mer än 15 kg på någon "arm"-maskin faktiskt. Så armstyrka har aldrig varit min grej. Men 15 push ups på tå och jag är så sjukt glad! Ååååh! Det firar vi med en ansiktsmask, en dusch och sen Shameless! ;)

Kram på er!

24 november 2012

Nu känner jag mig jättedålig, har inte tränat på 3 dagar.. En vecka kvar, nu kör vi järnet?!

Om en vecka ska jag ha lagt upp ett eget träningsschema, kosten ska jag försöka ha samma upplägg på.


20 november 2012

1) Det känns jävligt skönt att bara kunna sitta här och veta att TRÄNINGEN ÄR KLAR FÖR DAGEN! Så fort Nathalie somnat börjar pluggmaraton. 
 
2) Kunde inte hålla mig borta ifrån vågen och måttbandet ändå. 85.1 kg och 88cm, hoppas så innerligt på att det är mensen som spökar för annars har jag bara förlorat -0.4kg sen dag 10. Dock har jag ju ändå förlorat -5 cm på dessa 10 dagar, plus att man bygger muskler så jag ska väl kanske vara nöjd ändå, det är ju inte vikten som spelar så stor roll, måttbandet är ju viktigare (för det är ju vad folk ser!). Men jag vill ju ner längre i vikt, det stör mig att jag själv vet hur mycket jag faktiskt väger... Men mäter om när mensen är borta så får vi se. 
 
3) Som en liten instickare på 2), mamma och jag bakade i helgen och hon kastade med mig massvis med bullar och lite kakor. Bullarna kan jag hålla mig ifrån, men en kaka som hon bakade, med mandelmassa, kokos och choklad - ÅH, den är så underbar. Så någon kaka har det slinkt i mig också, tyvärr... Och dessutom var hon på Espresso-skola idag med jobbet (jag åker i december!). Det är hos Kraft Food, och de tillverkar ju bland annat Marabou. Och de säljes billigt på plats (en hel kartong med 20 200g chokladkakor för 50:- eller en dubbeldaim för 2:- för att den blivit feltillverkad och saknade Daim-märket utanpå, för att ge exempel) och även då slängde hon med mig choklad. Skulle sagt nej, men jag är ju en sån jävla godisråtta. Fy på mig. Så har slinkt i lite choklad idag också. Men vet ni vad? JAG ÄR MÄNSKLIG! Jag gör "fel". Om man nu kan kalla det fel, alltså. Jag har ändå, på 20 dagar, gått ner 2,4 kg och förlorat 10 cm i midjan, fastän det har slunkit i kakor! JAG ÄR STOLT ÄNDÅ, fast jag varit onyttig! 
 
4) Funderar starkt på att hoppa på 6-månaders programmet ifrån World of Shape. Det är samma grej ungefär, man bestämmer själv hur många träningstillfällen man vill ha (Isf tar jag 7 gånger/vecka i en månad till, sen ner till 4-5 gånger istället efter det) och så följer man kostprogram fortfarande. Är så skönt att man kan få både hjälp, råd, stöd och den där lilla "pushen". 6 månaders kostar 995:-, och nu betalade jag 495:- för en månad, så det är inte speciellt dyrt heller! Känns som att jag på dessa 6 månader kommer kunna skaffa mig en bredare grund att stå på, att fortsätta med! Men har några dagar till att fundera, vi får se hur jag gör! :) 
 
Nu vart det tyst ifrån sovrummet, så nu ska jag plugga. Kram! :) fit

20 november 2012

Vet ni vad? Klockan är 9, jag har varit på jobbet sen 7.45 och jag är redan klar med träningen, det ni! Gick upp 4.30 för att träna, det känns så skönt nu när det är klart för dagen, så ikväll blir det att plugga istället :)

Dagen är seg, i alla fall förmiddagen. Har inga kunder att ringa på förmiddagen men eftermiddagen är full av kunder, då blir det lite mer liv i alla fall! :)

Idag är det väg- och mätdag men eftersom jag har mens och kroppen oftast sväller lite så tänker jag vänta tills den är över om en dag eller två. Skriver ut vikt och mått när jag vet! Nä, nu är rasten snart slut, så ska inte skriva mer nu.


19 november 2012

Dagens middag blev kyckling med ris och grönsaker!


15 november 2012

Idag fuskar jag. Ja, ni hörde rätt! Min kropp har ingen energi och jag har fortfarande inte kommit igång med träningen och hela jag är seg och mitt knä gör ont av gårdagens enbens-knäböj. Kan inte ens cykla utan smärta. Usch! Och inte vanlig träningsvärk, tror jag gjorde något fel. Och jobbet idag var så himla segt för hade ingenting att göra idag. INGENTING. Som pricken över i:et har jag mensvärk, så det kan väl också förklara min orklöshet och seghet. Grinig och trött känner jag mig! Men imorgon ska jag till gymmet så då blir det HÖGT tempo. Hemmaträningen blir aldrig lika intensiv som gymmet, kommer inte upp i samma puls på cykel som på löpband.

Så idag fuskar jag. Och så går jag och lägger mig nu. Godnatt därute!


14 november 2012

Tror jag blivit galen. Helt ärligt alltså. Ska köra min träning efter jag skrivit detta samt duscha, sen blir det hopp i säng. Varför? Mitt alarm står på 04:30. Varför? För jag ska upp och träna då! VARFÖR?! För jag vill ha det klart direkt på morgonen, inte behöva sitta här klockan 20:00 och tvinga mig igenom ett pass. Dessutom får man ju energi av träning, så då har jag energi för hela dagen?! :) Så godnatt på er där ute, för nu kör jag (om 7 minuter, haha!). Kram! 

14 november 2012

Jahaja, imorgon har jag klarat 2 veckor. Söker fortfarande efter DEN frukosten, jag gillar inte havregrynsgröt och naturell yoghurt är SÅÅ sur... Idag blev det en såkallad "äppelpajssmoothie", den heter nog så för den har i princip samma saker som Fitnessfightens äppelpaj i sig. Ätbar (eller drickbar kanske jag ska säga?) i alla fall.

160g lättkesella
2 dl naturell lättyoghurt
30g (fiber)havregryn
1 tsk kanel
50g äpple
(1 dl vatten, men jag uteslöt denna)


10 november 2012

Dag 10 betyder vägdag. Vågen visade 85.5 kg och måttbandet mätte 93 cm. Det är -2 kg och -5 cm! Gav mig en anledning att skippa vit chokladpannakottan med hallon som min mamma gjort till efterrätt. För jag förlorar hellre 2 kg till följande 10dagar än att äta en pannakotta ;)

5,5 kg kvar till delmål 1 vad det gäller vikten, midjemåttet har jag inte tänkt på vad det gäller mål, men över 88cm är väl "dåligt", så under det ska jag väl i alla fall!

Nästa mätning är dag 20, enligt Fitnessfighten händer det mest mellan dag 10-20 så vi får se vad vågen säger då!

Kram från en glad Sara!


5 november 2012

Jahaja, blev tyst ifrån sovrummet för inte allt så länge sen, så snart kör vi väl igång med dagens träning. Idag känns det tufft att köra, faktiskt. Inte för att jag har träningsvärk eller så (för det har jag faktiskt FORTFARANDE i magen, men endast magen!) utan för att det bara är en sån dag. Började med att försova mig då Nathalie krånglade en timme inatt. Så fick stressa till dagis på 25 minuter (med frukost, blöjbyte, klädbyte och sen ytterkläder + promenaden) och sen vidare till jobbet. Där har vi powerday med lite fina erbjudande, med andra ord är det en leverantör på plats, idag ifrån Findus. De bjöd på frukost (där jag endast kunde äta skinka, tomat och gurka eftersom jag ska äta protein + frukt/grönt till mellanmål. Sedan bjöd de på kycklingbröst med någon quinoa/bön/ärtskotts-blandning, pastasallad och jordärtskockspure-sås. Jag gick ifrån min vanliga meny och åt mest kyckling och så mycket grönsaker jag kunde plocka ur pastasalladen utan att skämmas, samt lite quinoa och pasta. Därefter hade de ju med efterrätt också, vilket jag lydigt höll mig undan ifrån. Både choklad- och lingonkaka och en äppel- och vaniljkaka. Eftermiddagen erbjöd ännu mer frestelse eftersom de överblivna kakorna ställdes ut på vårat frukt- och gröntbord och dessutom fick de sällskap av kanelbullar och ännu en chokladkaka. Jag höll mig fortfarande undan. Lax med ris och skagenröra samt tomat blev min middag för ett tag sen. Sedan har man pratat lite med folk som gjort att man tänkt lite mer på livet runt omkring och då blir det också dåligt. Så nej, idag är det ingen bra dag. Men jag ska kämpa mig igenom träningen nu, ta mig en skön, varm dusch och sen får vi se om jag antingen ska försöka plugga lite eller om jag slår mig ner framför tvn och bara dör lite smått, haha.

Imorgon blir det i alla fall tidigare träning, jag jobbar inte imorgon så då cyklar jag ut till gymmet, kör mig slut på löpbandet (för jag har insett att mina ben blir tröttare än vad hela min kondition blir på cyklen...) och kör styrkan. Sedan avslutar jag nog med lite mer kondition om jag har ork kvar efter all styrka. Men det tror jag nog!

Efter dagens pass har jag gjort 1/6 av Fitnessfighten! Det känns skönt att räkna lite smått, och 1/6 låter mycket bättre än att säga att jag har 25 dagar kvar. Godnatt och kram på er!

Skinkwok

Dagens lunch blev en skinkwok med rökt skinka, broccoli, tomat och champinjoner, serverat med pasta och chilikeso. Gott, grönsakerna går i lättare och lättare och jag blir glad av att öppna en kyl full med gröna och röda grönsaker här och där! :)

På förmiddagen åkte jag och Nattis ut till Vallby friluftsmuseum och tittade på djuren. Fick även klappa får och en häst, det gillade hon. Åtminstone fåren, de klappade hon länge! Påvägen hem slocknade hon i bilen och har sovit sen dess, vaknar nog snart så hon kan få lite mat hon också :)


4 november 2012

Grötfrukost idag. Tröttnat på den sura naturella lättyoghurten. När fighten är slut kommer jag köra på lättyoghurt vanilj, den är riktigt god, men innehåller socker, därför utesluta den under fighten.

Nåväl, åter till dagens frukost. Mannagrynsgröt blir en lite lyxigare och mer kaloririk frukist då den innehåller mjölk istället flr havregrynsgrötens vatten. Men isag lyxade jag till det. För att slippa äta keso med gröten tog jag 2 äggvitor, som jag hade ner i gröten. Var rädd att det skulle smaka ägg, men inte! :)

Första bilden är på hela frukosten - bild 2 är hur mycket som är kvar när jag är mätt. Och eftersom vi bara äter 1500 kcal på en dag så är det viktigt att vi äter allt vi ska. Det är alltså bara att kämpa i sig gröten!


3 november 2012

Nu sover Nathalie äntligen. Hon var svårsövd idag, kan vara för att hon sov nästan 2 timmar mitt på dagen. Men men, nu blir det att dra sig igenom pass 3 på Fitnessfighten då! Träningsvärken i magen är värre idag, men det går väl över... Någongång, haha. Armarna har klarat sig från träningsvärk ändå, förutom lite svagt svagt nästan vid axlarna. Men nu ska jag inte skriva mer, för då kommer klockan vara så mycket när jag är klar. På med träningskläderna, på med tvn och upp på cykeln för att pumpa hjärtat i 10 min som start! Godnatt!

2 november 2012

Dag 2 avklarad. Pass 2 avklarad. Träningsvärk i magen, och sen köra plankan och crunch och reversed crunch. Det gör ont! Men jag kämpade mig igenom dem ändå!

Ett pass ifrån fitnessfighten ser ut såhär (3 första dagarna är det samma pass, därefter kommer en övning bytas ut varje dag):
10 min cardio - jag kör på motionscykeln
Pull Over x 15
Knäböj x 15
Statisk planka x 45 sek
Upprepa (ovanstående 3)
10 min cardio
Lateral raise x 15
Höftlyft x 15
Reversed Crunch x 15
Upprepa (ovanstående 3)
Triceps press
Bred knäböj
Crunch

Måste erkänna att styrkan går ganska bra. Det är den där jobbiga cardio som jag känner kommer döda mig. Jag har ingen kondition! Och så ska man ligga på sån hög intensitet! Tror det hade varit mycket enklare för mig om jag hade sprungit istället, enklare att hålla ett högt tempo när du inte måste trycka ifrån med benen för att snurra ett hjul - snabbt.

Imorgon kommer mina armar vara döda - så kändes det i alla fall under passets gång. Men vet ni vad det bästa är? Det är efter passet, när man har svettat sig igenom ett helt pass, en hel timme, och så äntligen får man gå in och ta en varm skön dusch och bara vara så stolt över sig själv som klarade det ännu en gång! :) Så nu ska jag ta den sköna duschen och sen blir det hopp i säng. Har läst att sömn ska vara bra när man tränar och vill gå ner i vikt, så får väl försöka lägga mig tidigare. Godnatt! :)

2 november 2012

Gårdagens middag (och dagens lunch) blev kyckling- och kalkonwok med morot och broccoli samt bulgur och BBQkeso. Bild 1.

Idag blev det fläskfile med morot- och potatisraggmunk med sallad och pepparkeso. Bild 2.

Mums! Träningen igår var tuff, träningsvärk i magen idag, men så fort Nathalie somnar så kör jag pass 2!


Tidigare inlägg
RSS 2.0