1 november 2012

Dag 1 - Frukost. Massa mat, haha. 2,5dl yoghurt med 40g müsli, 2 knäcke, en med 35g keso och 2 kalkonskivor och en med 2 kalkonskivor och 30g hrönsaker (tomat). Kommer vara mätt tull middagen, haha!


Kycklinggryta


31 oktober 2012

Imorgon kör jag igång! Mitt nya liv! Och jag har redan nu börjat förbereda. Kylen är fylld med grejer jag ska ha med till jobbet imorgon. Måste ju ha både lunch, mellanmål och ytterligare ett mellanmål.

Till lunch har jag lagat en kycklinggryta som jag nämnde tidigare, provsmakade lite och den var riktigt god! 25g ris kokas enligt förpackningen. 150g kyckling steks i lite olja. När den nästan är genomstekt lägger man i 1 hackad vitlöksklyfta och 30g hackade/skivade champinjoner (färska) och låter det fräsa en stund. Därefter tar man bort stekpannan ifrån plattan och lägger i 30g skivad banan (låt er inte luras, 30g banan är en jätteliten bananbit, de väger mer än man tror!) och 50g kesella som man försiktigt rör ner för att det inte ska skära sig. Egentligen ska det vara 2 msk gul lök också men jag klarar inte av konsistensen av lökbitar så jag bytte ut den mot andra grönsaker (man får byta och mixtra som man vill med grönsakerna! :). Vill man ha i lök så lägger man i löken samtidigt som vitlöken och champinjonerna. Till kycklinggrytan serveras det en enkel sallad av 40g salladsblad, 30g gurka och 30g tomater. Tog en bild av maten som jag lägger upp i ett eget inlägg strax, ifrån mobilen.

Mellanmål 1 (förmiddagen) är minikeso smaksatt med kanel och äppelbitar. 140g minkeso blandas med 1tsk kanel och äta med 50g äpple. Jag skar ner mitt äpple i små kuber, men la de på sidan om keson. Man kan göra som man vill, om man vill blanda ner det eller om man vill äta äppelklyftor på sidan, osv.

Mellanmål 2 (eftermiddagen) fick bli en hallonsmoothie. 140g lättkesella (kvarg) blandas med 60g hallon och lite vatten. Egentligen ska det mixas men eftersom Nathalie sover så blandade jag ihop det för hand, och det fungerade fint det med! Vatten får man prova sig fram med, jag hällde i lite i taget och kollade hur fast/lös den blev.

Så nu är jag förbered för morgondagens arbetspass. Utmaningen imorgon blir att inte röra frukt/godis som är framplockat dock! Vi har ju ALLTID frukt framme och oftast godis också. Men det ska Sara låta bli, eller vad säger ni? :) Sen måste jag komma ihåg att dricka mycket vatten också, det är jag dålig på....

Men men, nu blir det lite plugg och sen hopp i säng så man orkar jobba imorgon. Kram!


31 oktober 2012

Håller på att laga min första fitnessfight måltid, matlåda till imorgon. Det är mycket mat, men uppdelningen av de olika grupperna kan se lite... Konstigt ut. I denna maträtt (kycklinggryta med curry och banan med ris och grönsaker) används 150g kyckling, 130-150g grönsaker, lite svamp, men endast 25g ris. Det är inte ens en halv deciliter, jämfört med kycklingen som fyller en hel skål!


28 oktober 2012

Min nya kärlek här i livet! <3 Inköpt idag, 40" LED Smart-TV med FullHD och 3D-klar, jag gillar't! :)






28 oktober 2012

Förresten! Anmäld och pepp på att köra!


16 oktober 2012

Nu har jag bestämt mig. Byebye fettet, det var inte trevligt att träffas - men tur nog för mig så ses vi aldrig mer! I november så kör jag. November ska bli MIN månad. November ska bli den månaden jag minns som då jag tog kontroll. Kontroll över mitt liv, över hur jag mår, över min vikt.

Den 1:a varje månad startar World of Shape något som kallas Fitnessfighten. Fitnessfighten är ett viktminskningsprogram - eller egentligen kan man inte kalla det viktminskningsprogram, jag skulle snarare säga "få ett hälsosammare liv"-program. Under en månads tid får man ett kostschema samt ett träningsschema. Det är tufft. Inte pga att du som i vanliga dieter och viktminskningskurer kommer vara hungrig hela tiden, tvärtom! De flesta jag läst har sagt att det varit mätta. KONSTANT! Du ska nämligen äta minst var 3:e timme under din vakna tid. Dock ligger du som kvinna på ett kalorieintag på ungefär 1500, trots att du ska äta så ofta.

Dessutom ska man under dessa 30 dagar träna en timme VARJE DAG, både kondition och styrketräning. Hur ska jag lyckas med det? var min första tanke. Jo, man kan köra det VART MAN VILL. Det enda man behöver är en vattenflaska och ett kvastskaft, haha. Dock har jag beslutat att införskaffa en motionscykel då det gör konditionsdelen så mycket enklare i min lilla lägenhet. De dagar jag kan (dagis utan jobb/barnvakt) tänker jag ta mig till gymmet, annars kör jag medan Nathalie sover.

Och resultaten då!
Genom den här länken kommer ni direkt till ett fotoalbum från Fitnessfighten på facebook där ni kan se massor av före/efter bilder. 30 DAGAR!
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.169954323058415.45961.159138267473354&type=3
Eller http://worldofshape.com/ för att gå in och läsa själva!

Det känns bra - än så länge, haha. Jag ska ta kontroll över mitt liv, jag ska få en kropp jag kan trivas och må bra i. Det här vill jag! Och det här SKA jag göra! Hoppas ni stöttar mig här om det blir tufft någon gång under denna perioden. Fast är ju drygt 2 veckor kvar tills det kör igång. PEPP!

Kram!


(Fitnessfighten on tehokas tapa sinulle päästä nopeasti alkuun ja saada tuloksia. Treenaat yhden tunnin päivässä (voima- ja kuntoharjoittelua), joka päivä 30 päivän ajan, jolloin seuraat sinulle sovellettua tarkkaa ruoka- ja treeniohjelmaa. Kaikki harjoitukset voit tehdä kotonasi tai kuntosalillasi.

Treenijaksosi aikana saat myös käytännöllisiä ruoka- ja treenivinkkejä, joita pidät mukanasi tulevaisuudessakin kun tavoitteesi on pitkällä aikavälillä ylläpitää terveellisempää elämäntyyliä. Näitä voit seurata blogissamme, facebookissa ja sähköpostitse. Jos seuraat ainutlaatuista 30-päivän ruoka- ja treeniohjelmaamme, tulet saamaan muun muassa seuraavia tuloksia:

Tulet saavuttamaan seuraavat asiat:

- Rasvaprosenttisi ja painosi tulevat laskemaan
- Vartalosi tulee muuttumaan
- Stressisi vähenee
- Kehosi rasvanpoltto paranee)

Nyare inlägg
RSS 2.0